wartościowe posiłki

Trochę poczytałem i postanowiłem dożucic do swojego jadłospisu parę żeczy: płatki owsiane, ryby, jajka, więcej warzyw i owoców. No i możę zaczne stosowac oliwę z oliwek. Ale mam jednak jeszcze parę pytań: 1. Co jeśc przed a co po treningu i w jakim odstępie czasowym? 2. Czy ryby mogą byc wedzone? np makrela 3. Czy warzywa z mrożonek mają taką samą [...]

7.30 Bułki grahamki 130g. Jogurt 1,5% 450g. szynka z indora 25g. ser twarogowy chudy 25g. / ZA SLABE JAK NA SNIADANIE TRENING / O KTOREJ, I DO KTOREJ TEN TREINIG? 11.00 Bułki grahamki 130g. szynka z indora 25g. ser twarogowy chudy 25g-----> tu jest szkoła więc nic sensowniejszego nie wymyśle / WYMYSLISZ COS INNEGO , JAKO POSILEK [...]

[...] wrzucania przepisów na posiłki, zapraszam Ciebie do działu kuchnia SFD. Poza tym, warto również go przeglądać. Znajdziesz w nim wiele ciekawych przepisów na różnego rodzaju wartościowe dania do różnych diet: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Poza tym, warto również odwiedzać serwis dietetyczno-treningowy potreningu.pl i dział kuchnia: [...]

[...] mieśni, a nie tkanki tłuszczowej. Ponadto, na ujemnym bilansie, dodatkowo zestresujesz organizm - kortyzol podbijesz, regeneracje utrudnisz, czyli będziesz się kręcić w kółko. Zerowy bilans, wartościowe, odżywcze posiłki i ewentualnie jakieś suple "na stres", odpocząc i wrócić do treningów. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-08 15:44:39

no tak - nie chodzi mi o pelnowartosciowe posilki ale o troche bardzeij wartosciowe - albo takie co by choc troche przycmily apetyt :D

Rozpisz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki i jak te posiłki wyglądają w tym właśnie rozkładzie. Jak na razie mogę powiedzieć że: żółtek nie wywalamy-są zbyt wartościowe. Lepiej zjeść mniej całych jaj nisz wywalać żółtka. Proszek staraj się zastępować normalnymi posiłkami...:)

dobrze Solar pisze 3,4 posiłki wystarcza jaja sa tanie cena taka jak twarog a o wiele bardziej wartosciowe i białko i żółtka ;] twaróg daj w ostatnim z wpc i orzechami badz maslem orzechowym ;] przed treningiem nie jedz twarogow serkow bo ciezko na zoladku bedzie, i pamietaj jak low carb to najwieksza ilosc WW jedz po treningu,

Każdy ma dietę, np jedzenie kanapek to też jakaś dieta, chcesz jeść na oko itp to zapoznaj sie jakie produkty są wartościowe i z nich komponuj posiłki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np przykąłdowy dzien, jajecznica z boczkiem i razowiec w szkole w pracy kanapki z pieczywa arzowego do tego ugotowana pierś [...]

[...] wagi to znaczy jedno JESZ ZBYT MAŁO masz "szybki" metabolizm, jesteś aktywny fizycznie oraz co jest bardzo ważne rozwijasz się, zatem musisz zjeść naprawdę dużo postaraj się jeść wartościowe rzeczy, unikaj wysoce przetworzonych produktów, słodyczy spożywaj pełnowartościowe wysoko kaloryczne posiłki P.s. Przedstaw swój plan żywieniowy?

w tym wieku poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nic nie licz jedz kiedy jesteś głodny ale posiłki wartościowe............ wszystko

[...] zjada i dostarcza wszystkiego niezbędnego(tłuszcze są zawarte w żółtkach) 2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu [...]

[...] + tzn około ( 200-300 kcal ) o obserwujesz organizm/lustro, u Ciebie z kolei jest zaledwie około 3000 tysięcy. Nabial typu serki wiejskie/twaróg jest ok ( istnieją bardziej wartościowe źródła białka ) ale pamiętaj staraj się urozmaicać z rozsądkiem, czym większy wachlarz dostarczanych produktów tym korzystniej dla Ciebie, Twojego ciała, w ten [...]

[...] wrzucania przepisów na posiłki, zapraszam Ciebie do działu kuchnia SFD. Poza tym, warto również go przeglądać. Znajdziesz w nim wiele ciekawych przepisów na różnego rodzaju wartościowe dania do różnych diet: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Poza tym, warto również odwiedzać serwis dietetyczno-treningowy potreningu.pl i dział kuchnia: [...]

deanash 1.jak u ciebie z wypoczynkiem , sen itd?? 2.jak z jedzeniem piszesz że ok ale jesz dużo niczego czy sa to posiłki wartosciowe??? "3 razy w tygodniu poruszanie partii to dla mnie za duzo dla tego tez chciałem zmienic trening żeby 2 razy" to nie tak ostatnie to plan treningowy, patrzac na staz i takie wyniki to moim zdaniem musi [...]

gainera dorzucić możesz jak masz problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności w diecie wg braków same z siebie masy Ci nie dadzą i nigdy nie będą nawet po części tak wartościowe jak standardowe posiłki wiec nie zamieniaj jedzenia na gainera,

Nic o sobie nie napisałeś i w takiej sytuacji nie bardzo możesz liczyć na wartościowe porady: jakie ilości węglowodanów i tłuszczów dostarczasz w tej chwili, jaka jest objętość i intensywności Twoich treningów, jak reagujesz na posiłki z dużą ilością węglowodanów, jakie są Twoje doświadczenia z różnymi dietami itd.

najlepiej wcinac co 3 godziny posiłki różnorodne wartościowe porcje nie musza być wielkie z dietą j/w w tym przypadku nie musisz wyliczac co do grama i sie pilnowac jedz róznorodnie i zdrowo a jeśli już koniecznie chcecz coś kupić to nie białko a gainera. pozdrawiam Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-24 23:23:54

Uloz sobie tak posilki aby byly 5 razy dziennie o stalych porach co 2 - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii [...]

[...] warzywa (różnokolorowe) które dostarczają cenne dla naszego organizmu przeróżne antyoksydanty. Dostosuj się do wskazówek powyżej. Niemniej jednak dorzucam jeszcze od siebie wartościowe artykuły. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]